Тилапия под сырным соусом в духовке ‒ сочная и нежная, вкусная и полезная. Готовится просто и быстро!
Ингредиенты
Порции: –+
- Тилапии филе 4 шт
- Сыр 120 гр
- Укроп 15 гр
- Помидор Черри 200 гр
- Чеснок 3 зуб
- Сметана 15% 3 ст.л.
- Майонез столовый молочный 1 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
На 100 грамм
Калории: 114 ккал
Белки: 17.41 г
Жиры: 4.83 г
Углеводы: 0.8 г
Шаги
-
Сыр натереть на крупной терке, измельчить укроп, помидоры черри нарезать на четвертинки немного подсолить. -
Добавить сметану, майонез, выдавить через пресс чеснок, все хорошо перемешать. -
Форму для запекания смазать растительным маслом и выложить филе. -
Рыбу посолить, поперчить и выложить сырную смесь. -
Отправить в разогретую духовку 180 градусов 20 минут.
Подавать рыбу под сырным соусом с любым гарниром. Приятного аппетита!
