Облегчаем себе жизнь. Обед в рукаве на скорую руку, вкуснотища не реальная.
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриные ножки 10 шт
- Морковь 1 шт
- Капуста цветная 300 гр
- Фасоль стручковая 200 гр
- Овощная смесь 200 гр
- Чеснок 4 зуб
- Соус соевый 125 мл
- Зелень 50 гр
- Перец чёрный молотый по вкусу
- Соль по вкусу
На 100 грамм
Калории: 125 ккал
Белки: 12.93 г
Жиры: 7.4 г
Углеводы: 1.93 г
Шаги
-
Маринуем мясо: куриные ножки солим, перчим по вкусу, добавляем соевые соус 100-150 гр, благодаря соевому соусу можно не добавлять остальные специи он их заменяет, чесночок 2-3 зубчика давим на чеснокодавке, все хорошо перемешиваем руками и оставляем на пол часика, мариноваться, если пол часа лишних нет, можете сразу готовить, но лучше конечно, чтоб настоялось. -
Овощи у меня уже все было подготовленные, а вы все нарежьте, не мелко, но и не крупно, средним размером. Я дорезаю только морковь, средними полосками. Все овощи перекладываем в пакет для запекания и распределяем их равномерно по всему пакету. -
И поверх овощей, выкладываем наши ножки. Весь маринад, который остался, выливаю в пакет на овощи. Предварительно овощи не солим. -
Духовку разогреваем на 200 С, готовится 40 минут.
Мясо получается невероятно нежное и безумно вкусное.
